美国旅游如何倒时差
来源：www.xysxzl.com时间：2021-03-22 10:13走四方旅游网怎么样
就需要将时间向前或向后拔一个小时,因此会出现生理时钟和当地时间不一致的情况,由于乘坐飞机会在较短的时间内跨越多个时区,当从一个时区走向相邻的另一个时区。
那么应该怎么调节时差,使其对在旅行目的地的正常活动影响最小呢?。
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可以考虑美国时间下午6点睡,这相当中国的凌晨6点睡,当地时间第二天早上4点起来后,这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已,当天尽量不要安排工作或旅游,身体不会有大反应,早上4点起,到了下午一定会困了,因为这相当于是中国的后半夜,然后8点钟正常出门去工作或旅游,3 - 到美国纽约后,这个跨度非常之小,可以干些别的事情。
可以考虑晚上8点睡,早上6点起床,因此到下午6点时不一定很困,一共睡了10个小时,4 - 在美国的第2天,由于前晚睡眠比较充足,干点别的事再出门。
上床时间可以继续延后至晚上10点,由于前一天有10个小时的睡眠,早上8点起床,生理时间已完全调节正常,5 - 同理第3天,至此。
这种办法不仅从到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅游,并且在到达后第3天时间就完全调节到正常的时间状态,最多一天才4 个小时,所以对身体的影响不太明显,因此白天不会出现精神较差的状况,同时由于每天睡了10个小时,上述方法的好处是每天生理时钟的跨度都不大,因此非常可行。
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原标题：三月赏花游 户外踏青走起 文、图/广州日报全媒体记者罗磊 通讯员柳