实用孕期出行全攻略

适合孕妇旅游的景点

孕妈们能来一场说走就走的旅行么,走之前你应该看看这个,当孕期碰上黄金假期。

不是所有孕妈都适合出游。

准妈咪应特别小心避免用力的动作,例如动作轻缓的舞蹈、步行等,怀孕初期最容易流产,也不要过度疲劳,这个时期适量的运动有助于促进血液循环,增强心肺功能,放松心情。

建议出游范围：

最好选择绿色植物较多,尘土和噪声较低的地点,这些地方空气清新,氧气含量高,是散步的最佳场所。

怀孕13—27周的孕妈。

出游指数★★★★★

处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情,适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重,对胎宝贝的健康发育也好处多多。

出游范围可选择：

1、出行前一定要听医生的建议,做好各方面的准备。

2、一定要有人陪伴,不要孕妈咪一个人出游。

更不要享受海水浴,因为海水温度较低,3、尽量避免到海边度假,孕妈咪身体受凉后,子宫收缩,不能够提供适合胎儿的环境,容易发生意外。

怀孕28周后的孕妈咪。

出游指数★☆☆☆☆

怀孕的最后3个月,孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况,如：出血、破水等等,不适合长途旅游。

但也不能放弃运动,适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育,不过,所以在这个时候,尽管你的身体已经很重了。

建议出游范围：

1、此时不要长途旅游了,除非有很特殊的情况,而且还必须与你的医生沟通,征得同意。

2、目前,多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

小贴士

孕妈晕车怎么办

1、准备一片生姜,行驶途中将鲜姜片拿在手里,随时放在鼻孔下面闻,使辛辣味吸入鼻中。

最好不要吃鸡蛋或者奶制品;还可准备一些酸梅、橄榄等在车上吃,2、乘车之前吃一些清淡的食物,上车适应后可以吃点水果、黄瓜等零食。

尽量少看近处物体,避免看窗外移动的景物,3、上车后双目注视远处,尤其在车下坡时,要注意抓紧扶手,减缓惯性对内脏的冲击。

乘车前过饱或过饥饿都会加重晕车反应,睡眠差或过度劳累时坐车也容易发生晕车,4、第二天要出门乘车的准妈应注意休息。

5、有不少准妈孕前会吃晕车药来防止晕车,尤其是服用晕车药（因为治疗晕车的药物多数属于孕期慎用或禁用的药物）,孕妇用药存在安全性的问题,对于孕妇除非必须使用,一般不主张用药,但是怀孕之后,临床上。

孕妈出行还需要注意这些。

对于能出游的孕妈来说,能开心和家人享受假期真是很幸福了,但是玩起来不要太嗨,还得注意一下几点。

1

穿衣要保暖

好多孕妈都认为只有穿上漂亮衣服在景点狂拍美照,才不算枉费十一这个大福利。

出游时上衣可以选择宽松柔软、保暖度较好的长袖,裤子选择质地柔软有弹性透气好的,孕妈们可别一心只想拍美照忽略了保暖,不知道怎么穿的孕妈们,高腰连衣裙配针织开衫、宽松长T恤配孕妇打底裤、长T恤配背带裤都是十一出行很不错的装扮,十一天气已经微微转凉。

选择在外地度假的孕妈们,备好换穿的内衣裤,选择舒适弹性好的短袜或长袜,另外脚部的保暖也是相当重要的,找到既保暖又符合自己Style的衣服都会孕味十足,孕妈们根据自己的体型,也可以备个托腹带以减轻不适,总之。

2

避免暴饮暴食

十一还没到,孕妈的心里就埋下了一颗吃货的种子,不尝遍当地特色美食,誓不回家。

注意饮食均衡与卫生,在这里还得提醒孕妈们,孕妈们要是逞一时之快,新鲜卫生,饮食少油低盐,任性是魔鬼,吃饭要定时定量,避免暴饮暴食,满足了嘴虐待了胃的方式不可取哦,另外,多吃蔬菜,水果要适量,亲朋好友的聚会时,忘记了肚子里的宝宝,也加入到畅饮的队伍中,可是万万不能够的,要实在无聊就喝水。

3

住宿卫生要讲究

孕妈们可以选择卫生和服务态度都比较好,安全、没有噪音干扰、附近有医疗机构的酒店入住,并自带洗漱用品,也可以带上家里的床单和被套。

4

快乐出行

因为长途颠簸很有可能会引起流产,因为长时间坐车会引起疲劳,还会导致双脚以及踝关节肿胀、腿抽筋,孕妈们应尽量避免长距离旅游,如果孕妈们远行的热情实在难以阻挡,那最好选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具,乘坐汽车是下下策,摩托车、快艇什么的就不用考虑了。

如果孕妈们选择乘坐邮轮出行,那算是很舒适的啦,不过在预定的时候,别忘了要一个尽可能大的床,上船后,再找服务人员多要几个枕头和毯子。

孕妈们要是选择了坐火车旅游,要是需要在火车上过夜,绝对要提前订个卧铺,就提前准备好垫脖子的枕头,另外孕妈们可储备些吃的（如新鲜水果和点心）,带上自己的杯子也好盛热水,要是硬座,而且是要下铺,以方便活动。

坐着时可以转转脚踝,选择坐飞机的孕妈们,避免脚肿腿抽筋,趁飞机平稳时在过道里溜达溜达,扭扭脚趾,做做简单的伸展运动,这样可以促进血液循环。

直接关掉空调,车内空调一般以26℃为佳,有选择自驾游的孕妈一定得避免紧急制动、转向等冲撞力过大的动作,如果不是太热,打开窗子吹自然风就OK了。

5

嗨到适可而止

轻松愉快才是孕妈“十一”正确的打开方式,可大腹便便的孕妈们还得跟往常一样,节日期间,喝酒、吃饭、K歌、打牌、搓麻将成了亲朋好友聚会的主要活动,等到收假那天感觉身体都被掏空了,安排好作息,减少应酬。

看些画面优美、情节轻松的电影就够小确幸喽,看电影是必选项,但是场面宏大、情节紧张刺激的还是避免选择,也有孕妈想着让孕气、喜气再沾上点小浪漫,和准爸爸享受最后的二人世界。

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大家国庆中秋双节快乐哟~。

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