攻略出行焦虑症以为没有得治

焦虑症旅游

原标题：攻略‖出行焦虑症,你以为你没有,得治。

会不会同当地人无法交流,异国他乡钱物被偷怎么办,万一有紧急的工作怎么办,各种奇怪的问题会突然浮现在脑海,有时甚至会开始思考人生意义：明明家中环境如此美好,萦绕不去,订的航空公司安全吗,哪段行程没有确定好,看纪录片照样可以了解世界,为什么一定要外出旅行/留学呢。

在出门前,家里的灯,炉灶,水龙头,门锁,等等等等,全都拍下来,这样在你恐慌的时候,就可以看手机了。

2. 把最舒服的那件衣服带上

确保这件衣服有“家”的感觉… 比如你室友有三哥三姐,他们总喜欢在家里做咖喱…那你就让你的这件衣服有咖喱味,家的味道,就是这么简单。

3. 准备一些小零食

吃不惯当地食物的时候啃一啃,紧张的时候啃一啃,通通带上,把最喜欢的小零食带上,（当然必须遵守当地海关的规定…）,辣条,鸡爪,鸭脖。

4. 重要物品贴身携带

贵重的但比较少拿出来的（现金信用卡）,和贵重但基本不拿出来的（笔记本电脑）,将整个行程过一遍,然后把那些重要的物品分类,比如需要时不时拿出来的（过海关安检需要的护照以及相关证件,手机）,视当地安全情况而定,必要的时候有些需要用特殊手段隐蔽起来。

5. 提前做足充分调查

到一个新的地方前,尽可能多地了解当地的衣食住行,语言文化,哪些能做和不能做。

6. 制定一个超级详细的行程列表

那么就把那些未知变为已知,如果你对未知有所惊慌恐惧,制定详细的行程列表,明确不同时间段所需要做的事,记在笔记本或电子档存在网盘或手机上,这样就不用担心有所遗漏了。

7. 制定打包列表

就像去逛超市,有些人会列清单一样,在出行前列出打包列表,能有效避免忘带重要物品。

8. 不要等到最后一刻再收拾行李

就可以把行李箱拿出来,就更需要提前把行李收拾好了,当你在制定打包列表的时候,东西有序地放进去,尤其第二天出发时间较早的话。

在路上

9. 提前抵达机场

赶飞机赶飞机,其实最怕的就是真的是在“赶”飞机,所以预留充足的时间,比如国际航班提前3小时到达机场,这样过安检也从容一些。

10. 行程信息保存好。

把所有行程信息,打印出纸质版的行程信息就万无一失了,比如航班信息,酒店信息,地图,地址等都截屏保存在手机里,这样就不用担心没网的时候什么资料都查不了,要是再谨慎一些。

旅途中

11. 合理安排日常活动。

不要给自己每天的计划安排太多,尤其在有时差的情况下,比如一天看完3个博物馆,2个游乐园,1个大学…。

12. 预留点属于自己的时间和空间。

刚到一个新的地方可能会很新奇,可能会有各种活动等着你参加,也算是给自己一个解压的方式,但如果每个时间段能给自己预留一些私人空间,让自己独处一下,休息一下。

13. 做一个“有点土”的观光客。

比方说,那些双层敞篷观光大巴,赶紧上车,老司机带你熟悉当地各种景观,反正车上都是观光客,你就大胆自拍吧。

14. 写写日记

笔尖的文字是释放我们心里压力的另一良药,把旅途中那些有趣的事物写下来,或者在手机的记事本上打下来,或者发发朋友圈（适量适量一定要适量）,收集一些赞和评论,心情也会有好很多的。

15. 跟家里人或朋友保持联系。

16. 对自己好一些。

给自己设定一些小目标（比如先花它一个万给自己买衣服奖励自己,奖励自己几件新衣服,比如把去参观某某博物馆当做一个小目标,奖励自己一顿美食,哈哈哈哈）,这样在完成的时候会有一些满足感,买买买,吃吃吃。

减少出行开销,有利于减少出行焦虑哦,* 砖家说。

在机票和酒店上一省再省,就有更多预算买买买吃吃吃了。