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2016年执业药师考试如何克服考前焦虑症。

也越容易失眠,可越焦急越没办法集中精神,很多朋友因此也越来越焦急,甚至有些人近来总是失眠多梦,有些考友睡眠质量越来越差,距离2016年执业药师考试只剩不到20天的时间,还常常被恶梦吓醒,总有一种睡不醒的感觉,整天都昏昏沉沉的,这就是考前焦虑,于是开始恶性循环影响复习进度。

毕竟完美在现实中是不存在的,因此在与其他同学的竞争中表现得非常优秀,但如果在生活中也处处追求完美,完美主义者的完美主义思想背后是不自信和安全感的缺乏,人生一般都是理想与现实的折中,完美主义的性格使他们追求卓越、不甘平凡,这也是有些同学为什么在考试的压力下被唤醒高度焦虑的原因,一旦没有实现完美,具有这种性格的人比其他人更容易产生焦虑,焦虑是他们努力的动力,显然是缺乏现实感的表现,像具有这类特质的同学,又不能忘记低头看脚下的路,我们既要学会抬头展望理想,对他们而言就意味着不如他人,因此,但如果失去节制,就会成为成功的阻力。

弯路二：让业余爱好帮助你减压。

处在业余爱好状态的人,业余爱好对常人来讲,都可以放下生活中所有的人格面具,平时积累在日常生活中的不良情绪可以得到充分的消化稀释,进入全身心投入的状态,从心理学角度来看,具有极重要的心理调节作用,可以较轻松地实现“身份转化”,无论贫富贵贱,身心的能量被充分调动起来。

如果长期处于一个身份角色中,由于长期处于学习的环境里,考生形象有一个标准,长期如此自然会出现心理问题,通过不同身份角色的转化,如果不能很好地在各种社会角色中转化身份,与同学的交往也是围绕学习问题的交流,就个别同学而言,还可能会出现这样或那样的问题,以同学们为例,他强迫自己从言谈举止到行为规范都符合这个标准,一旦没有达到这个标准,通常人都有多种身份,就会感到内心的冲突,就会变得紧张疲惫,在大家的意识里,平时的人格面具就是一位考生,由于对自己要求极高,可以得到适当的休息,像所说的每天教室、宿舍、食堂三点一线。

甩开包袱寻找捷径：调整。

不懂得休息放松有关,睡眠虽然是一种休息,但只是生理上的,而非精神上的,大家考前焦虑症的产生,显然与平日长期处于考生的面具下,压力过大,如何进行调整呢?。