假期出游宝宝可以哪些方便零食

旅游带熟食

加辅食之后的宝宝,最佳“点心”的选择依然是水果等营养丰富的天然食物。

零食吃多了会影响吃辅食,不在于吃）,零食吃的不多,一个是不想让他养成吃零食的习惯,因为很难把磨牙棒啃掉当饼干吃,我基本上给他买的零食都不爱吃（磨牙饼干比较硬,反而是1岁以后才开始吃,我还挺开心的,出牙阶段适合磨牙,所以日常的饮食习惯是辅食+点心（水果或者奶酪、酸奶等）,过程在于啃,小润润1岁前。

关于糖：

糖摄入过多的危害：食物中额外添加的糖,盐摄入过多会增加成年人高血药、心脏病的风险,糖和盐的危害不同,所以盐摄入超标是埋伏在婴儿、儿童乃至青年时期的一个隐形雷,盐超标的影响是一种远期效应,除了增加能量,不含任何营养素,被称作“空白营养”,一般发病的时候都是40~50岁左右了,到中年以后不定时爆炸。

这些糖的过量摄入不仅增加婴幼儿龋齿的风险,也增加婴幼儿额外的能量摄入,除了增加能量外,但是食物中额外添加的糖,但是糖摄入过多是“立竿见影”的影响,糖,本身是产生能量的重要物质,增加儿童期、成年期肥胖的风险,并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险,不含任何营养素,被称作“空白营养”。

3岁以上糖的添加量不能超过总能量的10%,建议成人每天添加糖的收入量不超过50g,婴幼儿没有量的要求,添加糖：是指人工加到食品中的糖类,最好控制在25g以下,具有甜味特征,以免引发龋齿和肥胖,常用的白砂糖、绵白糖、冰糖,但是要注意尽量控制糖的摄入,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等,包括单糖和双糖,红糖都是蔗糖。

当添加糖摄入量＜5%能量（约25g）时,也不要给孩子吃太多甜食,当糖的摄入量＜10%能量（约50g）时,显示龋齿的发生率下降,龋齿发生率显著下降,所以不要给孩子喝饮料,含糖较高的饮食主要是含糖饮料,所以尽量少吃,国外的研究表明,包括果汁,最好的饮品是水,很多婴儿零食为了增加甜味和口感会加一些糖类。

如麦芽糖、果糖糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等,表示为蔗糖（白砂糖）除外,从食物标签表的配料表可以查到额外添加的糖,还有其他的名称。

13~24个月少盐、少糖、少刺激的淡口味食物：。

以及辛辣刺激的高糖、高盐、刺激性的重口味食物均不适合,适合13~24个月的家庭饮食应该是少盐、少糖、少刺激性的淡口味饮食,但是并不是所有的家庭食物都适合13~24个月龄的幼儿,因此鼓励13~24月龄尝试家庭饮食,并且最好是家庭自制食物,并在满24个月龄后与家人一起进食家庭饮食,添加辅食的最终目的是逐渐转变为成人的饮食模式,如经过腌、熏、卤制、重油、甜腻。

低糖则是＜5g%,低糖低盐：中国营养学会对于“满足食品包装中“低盐、低糖”的要求：低钠或者低盐必须满足“钠含量≤120mg/100g 固体食品或者100ml液体食品”的条件。